因为坚果中含有大量的维生素，蛋白质，钙铁，锌，这些矿物质，所以对于人体来说是很好的补品，并且还可以在冬天有效得提高人体的抗寒能力，提高人体的产热能力，这样就可以预防生病，提高免疫力了。坚果也很容易让人产生饱腹感，最好是早晨搭配早餐吃，吃完午饭之后也可以当零食稍微吃一点，其实是有一定的减肥作用的。另外坚果属于甘厚性质，如果人体怕冷，或者是湿热体质，多吃点坚果，也有助于缓解这种情况。