体寒有很多方面的原因，其中一个就是身体中缺乏无机盐，这种情况就应该多吃点根茎类的蔬菜，比如胡萝卜，白菜，青菜，菠菜，百合，这些蔬菜里面都含有大量的无机盐的。还有个原因就是缺碘，像紫菜，蛤蜊，海带这些海产品有关的蔬菜，里面都好有丰富的碘，可以提高人体的抗寒能力。另外含铁量高点的物质，比如菠菜，蛋黄，还有辛辣的物质，辣椒这些都可以吃。