霜降节气一到，天气一天比一天冷。早晚温差能差十几度，小孩子身体抵抗力弱，稍不注意就容易感冒。很多家长看着孩子咳嗽流鼻涕，心里又急又心疼。其实只要在日常护理上多下点功夫，掌握正确的养生方法，就能帮孩子平安度过这个节气。
怎么帮孩子在霜降养生防感冒呢
关键在三个方面。要做好保暖工作，根据天气变化及时给孩子增减衣服。要调理好孩子的饮食，让孩子吃好喝好，身体底子才会强。还要保证孩子有充足的睡眠和适当的运动，这样抵抗力才能提高。
为什么霜降时节孩子容易感冒
霜降是秋天的最后一个节气，这时候冷空气活动越来越频繁。气温下降快，空气湿度也低，孩子的呼吸道黏膜容易变得干燥。干燥的黏膜抵抗病毒和细菌的能力会下降。孩子好动，玩起来容易出汗，一吹风就容易着凉。昼夜温差大，如果穿衣服不合适，一会儿热一会儿冷，身体调节不过来，也容易生病。
一、霜降给孩子穿衣服有讲究
给孩子穿衣服要遵循“洋葱式穿衣法”。里面穿一件透气的纯棉内衣，中间穿一件保暖的毛衣或者卫衣，外面套一件防风的外套。这样热了可以把外套脱掉，冷了再穿上，方便调节。
特别要注意几个部位的保暖。颈部最怕冷，穿件高领的打底衫或者戴个小围巾能护住脖子。肚子不能受凉，给孩子穿件贴身的肚兜或者带松紧的裤子，避免冷风从腰部钻进衣服里。脚是离心脏最远的地方，要穿厚实一点的袜子，鞋子要保暖透气，鞋底防滑。
不要给孩子穿太多衣服。穿得太多孩子一动就出汗，出汗后衣服湿了更容易感冒。判断孩子冷不冷，摸一摸后颈就知道。后颈温暖没有汗，说明穿得正合适。要是后颈发烫出汗，就是穿多了。
二、霜降孩子饮食要这样安排
多给孩子吃白色的食物。中医认为白色食物能润肺，比如白萝卜、梨、山药、银耳。可以用白萝卜和排骨一起炖汤，梨切成块煮水喝，山药蒸熟后压成泥拌在粥里。这些食物既能补充营养，又能滋润呼吸道。
保证孩子每天喝足够的水。霜降天气干燥，孩子活动量大，水分消耗快。早上起床后让孩子喝一杯温白开水，上午和下午各喝两三次水，每次喝少量，不要一次性灌太多。不建议用饮料代替白开水，饮料里糖分高，对孩子身体不好。
早餐要吃好，晚餐别吃太饱。早上给孩子准备鸡蛋、牛奶、粥、馒头等，营养丰富又容易消化。晚上孩子活动量小，吃太多会增加肠胃负担，影响睡眠。晚餐可以吃面条、蔬菜、鱼肉，七八分饱就可以。
除了穿衣和饮食，还有一些小细节要注意。每天早上开窗通风半小时，让新鲜空气进入房间，减少室内的细菌和病毒。带孩子出门尽量避开早晚气温最低的时段，上午十点到下午三点之间天气比较暖和，适合户外活动。让孩子每天睡够觉，幼儿园的小朋友每天要睡10-12小时，小学生要睡9-10小时，充足的睡眠能让孩子的身体得到修复，抵抗力自然会增强。只要把这些事情做好，孩子就能在霜降时节少生病，健健康康的。
