三伏天到了，天气那叫一个热，太阳像个大火球似的烤着大地。走在外面，没一会儿就感觉身上汗如雨下，整个人都快被蒸熟了。在这样的高温天气里，中暑成了很多人担心的事儿。不少人都想知道，三伏天容易中暑到底该怎么办呢？下面就来给大家支支招。
预防中暑的有效方法
预防中暑，要从生活中的小细节做起。
1.做好防晒：出门的时候，一定要做好防晒措施。可以戴上遮阳帽，那种宽边的遮阳帽能给脸和脖子都挡住阳光。再配上一副太阳镜，既能保护眼睛不受强光刺激，还显得挺酷。另外，别忘了涂防晒霜，选择防晒指数高一点的，均匀地涂在暴露的皮肤上，这样能大大减少紫外线对皮肤的伤害。
2.及时补充水分：三伏天里，人很容易出汗，水分流失得特别快。所以要时不时地喝水，别等口渴了才想起来喝。可以准备一个大容量的水杯，随身带着。除了喝白开水，也可以喝一些淡盐水，补充一下身体流失的盐分。像绿豆汤、酸梅汤这些饮品，不仅能补充水分，还有清热解暑的作用，没事的时候可以多喝一点。
3.合理安排活动时间：尽量避免在中午太阳最毒的时候出门。上午10点到下午4点这段时间，气温通常是最高的，这个时候就待在阴凉通风的地方。如果非要出门，也别在外面待太长时间，找机会多去阴凉处休息一下。
中暑后的应对措施
要是不小心中暑了，也别慌张，按照下面的方法做，能让症状得到缓解。
1.转移到阴凉通风处：一旦感觉自己有中暑的症状，比如头晕、乏力、恶心等，要赶紧离开高温环境，找个阴凉通风的地方，像商场、地铁站的大厅这种地方就很不错。找个地方坐下来或者躺下来，解开领口的扣子，把衣服敞开一点，让身体能更好地散热。
2.物理降温：可以用湿毛巾或者冰袋敷在额头、颈部、腋窝等大动脉处，这样能快速降低体温。也可以用温水擦拭身体，加速散热。不过要注意，水温不能太低，不然身体会受不了。
3.补充水分和电解质：中暑后身体会流失大量的水分和电解质，这时候要喝点淡盐水或者运动饮料，补充一下身体所需。喝的时候要少量多次，别一下子喝太多，以免引起呕吐。
三伏天虽然容易中暑，但只要我们做好预防措施，掌握中暑后的应对方法，就能在炎热的天气里健康快乐地度过。希望大家都能重视起来，保护好自己的身体。
