感冒的时候可别小瞧了饮食的作用！合理的饮食不光能给身体补充必要的营养，还对增强免疫力、促进身体康复有着关键作用。今天我们就来一起看看感冒期间的饮食注意事项，以及怎么通过吃来辅助治疗！
感冒期间饮食上要注意什么
多喝水：感冒的时候，多喝水能维持身体的水分平衡，缓解喉咙痛和咳嗽，还能把痰液稀释，这样痰就更容易咳出来了。
吃易消化的食物：像粥、面条、蒸蛋这些容易消化的食物，能减轻肠胃的负担，避免因为消化不良让身体更难受。
多吃富含维生素C的食物：维生素C是很厉害的抗氧化剂，能增强免疫系统功能。多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等新鲜水果和蔬菜，有助于提高抵抗力。
选择温热的食物：温热的食物可以舒缓喉咙痛，促进血液循环，让身体恢复得更快。注意别吃太冷或者太热的食物，不然容易刺激喉咙和消化道。
别吃油腻和辛辣食物：油腻和辛辣的食物会刺激胃黏膜，让胃不舒服，还会加重感冒的症状。
感冒期间喝什么
温水：感冒时身体水分流失多，多喝温水能维持身体水分平衡，促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素，还可缓解喉咙干燥，稀释痰液，让痰液更易咳出。一般建议每天喝1500-2000毫升。
蜂蜜柠檬水：柠檬富含维生素C，可增强免疫力，蜂蜜有抗菌、抗炎和润肺止咳的作用，能缓解喉咙痛和咳嗽。将柠檬切片，加入适量蜂蜜和温水冲泡即可。
姜茶：生姜有驱寒、暖身、发汗的功效，能缓解感冒引起的头痛、肌肉酸痛等症状。把生姜切片或切丝，加水煮开后小火慢炖几分钟，可根据口味加红糖调味。
果蔬汁：比如橙汁、猕猴桃汁富含维生素C，胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素，都有助于增强免疫力，促进身体恢复。可购买新鲜水果和蔬菜，用榨汁机现榨后饮用。
鸡汤：鸡汤有轻度的抗炎性，对减轻咽喉部疼痛有帮助。在鸡汤中加入胡萝卜、玉米、芹菜等，可增强营养价值，帮助提升人体的抵抗力。
