季节交替的时候，感冒就像个甩不掉的小麻烦，冷不丁就缠上身。尤其是鼻塞，那滋味别提多难受了。鼻子堵得死死的，呼吸都成了难事，大晚上躺在床上翻来覆去，怎么都睡不着，白天干啥都提不起精神。这时候，除了吃药，还有没有啥其他好用的办法能缓解鼻塞症状呢？
感冒时如何缓解鼻塞症状
1.吸蒸汽
吸蒸汽这办法简单又有效。热水的蒸汽能让空气变湿润，把鼻子里那些干巴巴的分泌物给软化了，这样就容易擤出来，鼻子也就通气多了。你还可以在热水里滴几滴薄荷油或者桉树油，这些精油能清热通鼻，让鼻子更快舒服起来。
2.盐水洗鼻
用盐水冲洗鼻腔，也叫鼻腔灌洗，真的很管用。它能把鼻子里的病毒、细菌还有那些让你过敏的东西都冲掉，减轻炎症，鼻塞自然就缓解了。可以买现成的生理盐水，也能自己在家弄点温盐水来洗。不过一定要注意，水得干净，别用没处理过的自来水，不然容易感染。
3.多喝水
多喝水对缓解鼻塞也很重要。身体里水分够了，鼻子里的分泌物就会被稀释，能更顺畅地排出来。而且多喝水还能帮身体抵抗病毒，让感冒好得更快。
4.用加湿器
要是房间里太干燥，鼻子里的黏膜也会变得干巴巴的，鼻塞就更严重了。这时候用个加湿器，增加屋里的湿度，让鼻腔黏膜保持湿润，鼻子就能舒服不少。但要记得定期清理加湿器，不然容易长细菌和霉菌。
5.躲开过敏原
要是你的鼻塞是过敏引起的，那尽量别接触那些会让你过敏的东西，像花粉、尘螨啥的，这样能大大减轻鼻塞症状。平时把家里打扫干净，再用个空气净化器，也能减少空气中的过敏原。
预防感冒的食物
柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，富含大量的维生素C。维生素C能促进白细胞的生成，增强身体的抵抗力，帮助人体更好地抵御感冒病毒。例如每天吃1-2个橙子，就可以满足人体对维生素C的部分需求。
草莓：草莓的维生素C含量也很丰富，同时还含有丰富的果胶和膳食纤维等营养物质，有助于增强免疫力，还能促进肠道健康，帮助身体排出毒素，对预防感冒有一定作用。
猕猴桃：每100克猕猴桃的维生素C含量在62毫克左右，有的品种甚至更高。经常食用猕猴桃，能够补充维生素C，提高身体的抗氧化能力，增强免疫力，降低感冒的发生几率。
豆类及豆制品：包括黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。豆类富含植物蛋白，同时还含有多种维生素和矿物质，能够为身体提供全面的营养支持，增强免疫力，预防感冒。
