1、豆类及豆制品：如黄豆含有大豆异黄酮，可促进孕酮合成，可制作豆浆每天饮用300-500毫升或食用豆腐每周3-4次，每次100-150克。
2、富含维生素E的食物：如核桃、杏仁等坚果和菠菜等绿叶蔬菜，维生素E能促进性激素分泌包括孕酮，可每天吃10-15颗核桃或10-20颗杏仁，每天保证摄入100-200克菠菜。
3、全谷类食物：如全麦面包、燕麦片含有膳食纤维和B族维生素，可调节内分泌提高孕酮水平，可将全麦面包作为早餐主食每天吃2-3片，或用燕麦片煮粥每天食用50-100克。
孕酮低会流产吗
孕酮低可能增加流产风险，但并非一定会导致流产。一方面，孕酮在妊娠中有重要作用，它能支持胚胎着床，使子宫内膜为胚胎提供良好环境，若孕酮低，子宫内膜转变可能受影响，增加着床失败和早期流产概率；还能维持妊娠状态，降低子宫平滑肌兴奋性、抑制收缩，促进母体免疫系统对胚胎耐受，孕酮不足易致子宫不适当收缩和免疫排斥引发流产。另一方面，孕酮并非单独发挥作用，与其他激素如 hCG、雌激素协同，部分孕妇孕酮低但 hCG 水平良好时胚胎仍可正常发育；且不同女性对孕酮敏感程度不同，有些女性孕酮低但身体能适应，而子宫机能较差或有流产史的女性孕酮低时流产风险相对更高。发现孕酮低应及时就医，医生综合判断后采取相应措施。
孕酮低怎么补上来
1、食物调节：孕妇可适量食用大豆、蜂王浆、猕猴桃、草莓、柚子等富含维生素和植物雌激素的食物，以及豆制品、奶制品等，有助于改善孕酮低现象。
2、口服药物：若孕酮低情况严重且食物调节效果不佳，可在医生指导下口服黄体酮胶囊或地屈孕酮片补充孕酮，改善症状。
3、注射药物：孕妇孕酮低且出现先兆流产时，可注射黄体酮保胎，能提升孕酮水平改善先兆流产症状。
4、适当运动：孕妇要多休息避免过度劳累，也可适当进行散步、孕妇瑜伽等运动，促进新陈代谢和血液循环，改善孕酮低症状。
5、物理治疗：孕酮水平低且有先兆流产迹象的孕妇，可在医生指导下使用电刺激疗法增加黄体酮水平、维持妊娠稳定。
