女性掉头发的现象在日常生活中较为常见，可能由多种因素引起，如营养不良、过度烫染、压力过大等。想要改善这一情况，女性朋友们一般可以通过调整饮食来辅助调理。那么，女人掉头发吃什么调理？
女人掉头发吃什么调理
1、富含优质蛋白的食物
食物：瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类等。
原理：蛋白质是头发的主要成分，缺乏会导致头发脆弱易断。补充优质蛋白可以刺激毛发合成，减少掉头发的现象。
2、含铁丰富的食物
食物：黑芝麻、花生、黑豆、海产品（如海带、紫菜）、熟花生、香蕉等。
原理：铁质能促进血液循环，为毛囊提供充足养分，避免女性因贫血而导致的掉头发。
3、含维生素丰富的食物
食物：动物肝脏、新鲜的蔬菜、水果（如苹果、橙子、猕猴桃等）、五谷杂粮等。
原理：维生素A、维生素C、维生素E以及B族维生素等营养物质，可以促进头皮新陈代谢功能，抑制头皮油脂分泌，还可以调节体内的神经中枢，对头发生长能够起到很大帮助。
4、中药调理
中药：首乌、枸杞等具有滋肝补肾、养血生发功效的中药，对于女性掉头发也有一定的改善作用。但需在医生指导下使用。
女人生发的食疗方法
1、黑豆猪骨汤
黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，尤其是异黄酮类物质，对调节内分泌、促进头发生长有显著作用。
猪骨富含胶原蛋白和矿物质，有助于滋养头皮，增强头发的韧性。
2、黑芝麻核桃红枣汤
黑芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等，能够滋养头皮，促进头发黑色素的生成。
核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等，对头发的生长和健康起着重要的作用。
红枣则具有补血养气的功效，有助于改善因贫血导致的脱发问题。
3、乌鸡枸杞红枣汤
乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾等功效，枸杞和红枣是常见的养生食材，搭配在一起能够增强头发的光泽和韧性。
4、猪蹄花生汤
猪蹄富含胶原蛋白，能够滋养头皮，改善头皮环境，促进头发生长。
花生含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，对头发的健康生长有积极作用。
5、桂圆红枣黑糯米粥
桂圆和红枣都具有补血养气的功效，能够改善因贫血导致的脱发问题。
黑糯米富含多种营养成分，有助于滋养头皮和头发。
