脾虚是中医术语，包括脾气虚、脾阳虚等。脾虚者往往消化能力较弱，体内阳气不足，需要通过合理的饮食来调理。下面一起来看看有助于补脾的食物！
脾虚吃什么食物补最快
小米：具有健脾养胃的作用，适合脾虚的人食用。小米粥既容易消化，又能温暖脾胃。
芡实：搭配茯苓和小米煮成粥，能够有效改善脾虚引起的腹泻等症状。
红枣：补血养颜的佳品，能够有效增强脾的功能。
山药：有健脾补肺的作用，能够增强脾的运化功能。
胡萝卜：含有丰富的维生素和纤维素，能够帮助消化。
南瓜：与胡萝卜一起清蒸食用，有助于改善脾虚引起的气血不足和消化不良等问题。
菠菜、芹菜、西兰花：这些蔬菜比较容易消化和吸收，能够提高脾胃的运化功能。
扁豆、豇豆、黑豆、黄豆：这些食物当中的蛋白质含量比较丰富，能够提供人体所需要的氨基酸，增强机体的免疫功能，有助于调理脾胃。
巴旦木、开心果、核桃：既能够补充机体所需要的营养，也不会加重脾胃负担，对于脾胃的调理也有帮助作用。
鸡肉：温和且易于消化，适合脾虚者食用。鸡肉可以制作成鸡汤，既美味又能补充营养。
鱼类：如鲫鱼、黄鳝等，富含优质蛋白，能够帮助脾胃恢复。鱼类可以清蒸或煮汤，保持食物的原汁原味。
羊肉、牛肉：具有健脾开胃、利水消肿的作用，能调理脾胃功能，改善脾虚情况。
脾虚患者饮食禁忌
生冷食物：如生菜、冰淇淋、冷饮等，这些食物温度低，容易刺激脾胃。
寒性水果：如西瓜、葡萄、梨、香蕉等，这些水果性质偏寒，容易加重脾虚症状。
寒性蔬菜：如苦瓜、冬瓜等，性质偏寒，不利于脾胃健康。
油炸食品：如炸鸡、炸薯条等，这些食物含有大量的油脂，难以消化。
高脂肪食物：如肥肉、动物内脏等，脂肪含量高，不易消化。
高糖食物：如甜点、糖果等，容易加重脾胃负担。
辣椒：包括干辣椒、新鲜辣椒等，具有强烈的刺激性。
