练成苹果肌，可以选择在每天睡觉前使脸上的苹果肌通过用力让嘴闭上后吹气，同时用巴掌处鼓起后再按手式进行按压，一般每组重复20次，这样就可以使苹果肌获得肌肉上的锻炼，久而久之就会出现丰满充盈的苹果肌。但需要注意在平时应该要每天坚持锻炼才会有一定的效果。另外也可以通过平时的化妆，从而使用脸部看过去更加有层次感的效果，平常化一些淡妆也可以给女性带来更大的自信，脸部也会更加的好看。