鱼肝油当中的主要有效成分就是维生素A以及维生素D，二者都是人体所必需的维生素。维生素A这类物质在鱼肝当中出现比较多，而维生素D则在一些动物的肝脏当中存在比较多。适当吃一些鱼肝油对皮肤是有好处的，其能够起到一定的维护皮肤健康的效果。另外鱼肝油对于维持正常视力也是有帮助的，一些有着夜盲症情况的人群也可以适当吃一些鱼肝油来帮助改善情况。