长期便秘，有可能是身体体质的原因而引起的，或者是过量的吃一些感性的刺激的食物而引起的肠胃功能下降，这时候，我们需要找到相对应的便秘的原因，再对症治疗，如果是因为上火引起的，我们可以服用一些清热去火，去毒的药物，来进行缓解，饮食上面，我们应该多吃一些利尿，排毒的食物，比如说苹果，香蕉，红薯，燕麦等等，而且在日常生活中要养成良好的定时的排便习惯，这样可以适当的缓解便秘。