体质过于轻的话，首先要去医院检查一下是不是因为疾病所引起的。平时要在饮食上注意调节，要多吃富含营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、银耳、鱼肉、豆类、梨、百合、鲜藕、蜂蜜等食物，及时补充体内所需的能量。一日三餐一定要正常吃饭，平时建议可以选择多餐的方式，下午比较饿的时候，可以备些小零食在身边，比如巧克力、饼干、小蛋糕等，及时补充能量。另外，也要多注意身体的锻炼，增加肌肉的分量，从而能够增加一些体重。