小编的建议仅供参考

早餐可以吃一些小麦类食品，并且配合上含有蛋白质和少量脂肪以及富含纤维的食物，以为呢谷类能够给人的身体提供足够的热量，而蛋白质的食物会给人带来饱腹感，或者在早餐的时候吃全麦的面包搭配上低脂的牛奶，早餐的时候碳水化合物和蛋白质的搭配会很有利钙的吸收，减肥的时候钙是十分需要的，早餐的时候吃煮玉米也能够给肠胃进行大扫除，而且瘦身效果好，营养丰富。