(新冠肺炎疫情时期,怎样在家运动减肥)

原创 901481572  2024-04-02 00:41  阅读 2 ° 次
摘要:

核心提示:很多热爱健身的朋友都会经常出入健身房,无论是下班之后还是假期中,健身房运动是他们必不可少的生活一部分,但对于一些忙于工作没时间到健身房运动,又想减肥的朋友来说,在家运动锻炼也是不错的选择。那么,怎么样在家减肥呢?

  很多热爱运动的朋友都会经常出入健身房,无论是下班之后还是假期,健身房运动是他们必不可少的生活一部分,但最近新冠肺炎疫情比较严重,专家呼吁大家尽量留在家里,那么,在家又想运动减肥,增强抵抗力,该怎么做呢?有几种运动特别适合在家减肥做,我们一起看看。

新冠肺炎疫情时期,怎样在家运动减肥

  1、卷腹

  减腹部脂肪的人都会选择仰卧起坐在家运动,但这个动作对于颈部是一个损伤性的运动,如果过于用力或者动作不当,都会引起颈部的伤害,所以目前以卷腹的方式代替了仰卧起坐,做法即是仰卧起坐的一半位置,肩部离地,使腹部卷起,双手轻抚双耳即可。

  2、蹲起

  蹲起的动作也特别适合在家作的运动,可以有效的锻炼腿部力量及核心。具体做法为,双手叉腰,上身竖立不动,双脚与肩同宽,慢慢下蹲,膝盖不易超过脚尖,随后恢复原状,做五次为一组,中间休息三十秒。做五组为宜。

  3、瑜伽

  瑜伽不仅适合女性朋友在家做,同样也有适合男性朋友的瑜伽动作,可以在手机上下载运动软件,根据自身的身体情况选择对应强度的瑜伽训练。而瑜伽运动不仅可以达到减肥的效果,还可提高人体的柔韧性,使身体状态达到最佳的状态。

本文地址:http://mvtt.cn/46219.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 901481572 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

发表评论


表情